不要放棄今年冬天的健身目標，並遵循這些建議

由於氣溫寒冷、降雪和假期季節的繁忙，即使對於身體最健康、最有動力的人來說，在冬季保持活躍也是一項挑戰。

然而，寒冷的天氣並不是放棄健身之旅或推遲實現目標的理由。這裡有七種方法可以幫助您在涼爽的天氣中繼續實現您的目標。

正確繫帶

好的鞋子是任何人日常使用的必備品，但如果您要在雪地或冰上行走或跑步，合適的鞋子尤其重要。尋找防水鞋和厚襪子，以便在下次戶外散步時保持乾燥和溫暖。

享受戶外活動

冬天並不是每一天都會寒冷得難以忍受。無論您是散步、運動還是只是享受大自然，盡可能到戶外活動，並在陽光下取暖。這可以幫助減輕一年中天氣特別灰暗和沈悶的時候可能出現的壓力。

當有疑問時，走出去

步行是室外寒冷時可以做的最簡單的運動之一，因為除了上路前需要多穿幾層衣服外，步行不需要任何其他裝備。戴上針織帽和輕便的夾克，不會限制您的活動，以獲得額外的溫暖。特別注意路況，避免結冰滑倒。堅持走鋪好的人行道，並考慮提前按照您打算行走的路線行駛，以確保積雪已被清除。

^{照片：South_agency 來自}^{蓋蒂圖片網}

不要跳過拉伸

在運動前進行伸展運動總是一個好主意，但在寒冷的天氣中，透過伸展運動為肌肉帶來的額外溫暖至關重要。當您外出時，伸展運動可以讓您的肌肉放鬆並減輕僵硬。一旦開始任何運動，例如步行、溜冰或騎自行車，您會很高興提前進行了伸展運動。

投資健身房會員資格

如果天氣太冷而無法合理、安全地進行戶外鍛煉，那麼冬季是參加當地健身房的最佳時機。全國各地的許多健身房都向新客戶提供前幾週甚至幾個月的免費服務，並允許您隨時取消，這使得健身房成為當天氣太冷而無法進行戶外鍛煉時的經濟實惠且安全的選擇。根據您加入的健身房類型，您可以利用可用的運動選項，例如單圈游泳或室內騎自行車，否則您在寒冷的月份無法進行這些運動。