節日季節是盡情享受的最佳時機，但如果您在這個季節更加註意一點——無論您是想少喝糖還是戒酒——那麼要駕馭各種各樣的節日飲品可能會很困難在每次聚會時。
從奶油蛋酒到烈酒潘趣酒，節日雞尾酒通常富含卡路里和糖分，會讓您第二天感覺不太清醒和精力充沛。
但別擔心，您仍然可以享受節日祝酒，而不會產生討厭的副作用。透過一些簡單的交換，您可以更用心地品嚐，同時仍然保持您最喜歡的節日飲品的樂趣。這裡有一些您最喜歡的節日雞尾酒和飲料的新鮮選擇。
1. 乾型：以清脆、乾型的品種代替甜酒
您是否知道葡萄酒中的甜味會轉化為額外的糖和卡路里？一杯甜酒最多可含糖 17 克，而乾酒通常每杯僅含約 1 至 2 克。這是一個巨大的差異！選擇乾葡萄酒可以減少熱量並保持清淡，讓您在享用葡萄酒時不會出現糖分過多或有時會帶來的頭痛。試試這款乾紅酒節桑格利亞汽酒。
2. 氣泡酒：試著用普羅塞克取代白酒
想要獲得熱量較低的節日吐司，請將常用的白葡萄酒換成普羅塞克葡萄酒。一杯 9 盎司的白葡萄酒大約含有 209 卡路里的熱量，而每杯普羅塞克葡萄酒的熱量僅為 85 卡路里。對於注重健康但仍希望享受起泡汽水而又不想吃糖的慶祝者來說，這是完美的選擇。這是一個石榴普羅塞克粉碎雞尾酒在這個節日讓客人驚嘆不已。
3. 用「Gin Sonic」來減輕你的 G&T 負擔
琴酒和滋補品是假日經典飲品，但由於滋補水的存在，它們可能含有大量糖分。如果想要更清淡的替代品，可以將杜松子酒與蘇打水而不是奎寧水混合來製作杜松子酒。一杯普通的 G&T 大約含有 170 卡路里，而杜松子酒只有 115 卡路里。這款節日葡萄柚注入的 Gin Sonic 是完美的派對飲品。
4. 對甜點調酒師說「再見」：選擇烈酒和蘇打水
如果您厭倦了雞尾酒中的含糖蘇打水和果汁，最簡單的替代方法就是用蘇打水或調味蘇打水來取代這些混合器。這種交換的美妙之處在於它完全不含糖——每杯飲料可以節省 10 到 15 克糖。另外，蘇打水可以增添汽水和樂趣，但不會增加卡路里。更進一步，同時仍牢記這一點頑皮又美好的假日沖床。
5. 用「瘦身」版本來瘦身你的瑪格麗塔
瑪格麗塔酒在節日聚會上很受歡迎，但傳統版本通常富含糖和碳水化合物。一杯普通的瑪格麗塔含有 274 卡路里熱量和 36 克糖！好消息是，您可以輕鬆地用蘇打水、新鮮酸橙汁和少量甜菊糖製作“瘦瑪格麗塔”，或者完全不加糖。這種交換可以將飲料中的卡路里含量減少一半，這樣您就可以毫無罪惡感地享用您的瑪格酒了。用這個讓你的瑪格格外喜慶瘦椰子瑪格麗塔食譜。
6.嘗試不加糖的硬蘇打水
正在改變我們對罐裝飲料的看法。但並非所有罐裝雞尾酒都是一樣的。許多含有添加糖，可能會導致您的卡路里數量飆升。堅持使用不加糖的硬蘇打水，每罐通常含有零到兩克糖。相比之下，每份含糖罐裝雞尾酒含 12 至 40 克糖。您仍然可以享受一杯清爽的碳酸飲料，而不會攝取過多的糖分。尋找硬質蘇打水派對套裝像這些在您當地的酒類商店。
7. 選擇瓶裝啤酒而不是品脫啤酒來減少卡路里
如果您選擇啤酒，請考慮點一瓶而不是一品脫。一品脫啤酒大約含有 220 卡路里熱量，而一瓶啤酒通常只含有 110 卡路里——如果您選擇淡啤酒，有時甚至更少。這個簡單的交換可以幫助您享受您最喜歡的啤酒，同時控制您的卡路里攝取量。
8. 喝無酒精雞尾酒，享受終極低熱量飲料
想要完全戒酒但仍享受節慶飲品嗎？選擇無酒精雞尾酒。這些不含酒精的飲料可讓您品嚐當季風味，但不含傳統雞尾酒的卡路里和糖分。請記住：無酒精雞尾酒仍然含糖，因此請堅持使用不加糖的混合飲料，例如蘇打水或新鮮果汁，以保持清淡。從薄荷濃縮咖啡無酒精雞尾酒到氣泡蘋果酒無酒精雞尾酒，這裡有10種零防飲料值得嘗試。
* 免責聲明：本文中的照片僅供參考和範例。實際的飲料可能看起來有所不同，具體取決於您如何準備它們。
關於作者
艾莉西亞（Alicia）是數位和印刷媒體的記者兼編輯，專門從事健康、營養、健身和保健方面的工作。她曾擔任《清潔飲食》和《素食時報》的編輯總監。她的作品也出現在《Hone Health The Edge》、《瑜伽雜誌》、《女子跑步》和《Oxygen》等雜誌上。除了是內容創作者之外，她還是多倫多 ISSA 認證的營養師、認證的私人教練和健身工作室老闆。艾莉西亞喜歡傳播有用的、有科學依據的健康訊息，可以透過她的網站聯繫她：aliciamtyler.com。
