假期是一個充滿歡樂和慶祝的時刻，但也可能伴隨著相當大的壓力。從購物清單和社會義務到家庭聚會和最後一刻的準備，這個季節的壓力會給我們帶來身心上的壓力。
在這段忙碌的時間裡，壓力可能會引起各種身體疾病例如頭痛、胃痛、肌肉緊張、疲勞，甚至高血壓。在精神上，壓力可以使它難以集中註意力或造成記憶問題。
為了幫助您輕鬆度過這個季節，我們整理了五種簡單而有效的方法來緩解壓力並保持假期的快樂和美麗。
創造（或撤退）一個放鬆的空間
在喧囂之中，為自己留出時間可以改變遊戲規則。無論是昏暗的燈光、舒緩的節慶音樂，還是喝杯溫暖的可可，營造出空間根據您的風格專門定制您可以放鬆的地方。也許這是一個帶有節日裝飾的安靜角落，或者是一個在火邊閱讀您最喜歡的節日小說的地方。無論身在何處，都讓它成為一個充電、享受片刻寧靜的地方。
移動你的身體
當假期計畫的壓力開始增加時，一點點身體活動就會很有幫助。從快步步行到家庭友好的舞會，再到您最喜歡的節日播放列表，運動有助於釋放壓力荷爾蒙，例如腎上腺素和皮質醇，讓您神清氣爽。讓它成為您日常生活的一部分，無論是在下午散步欣賞聖誕彩燈，還是參加瑜伽課程來減壓。經常運動可以減少壓力的影響隨著時間的推移，改善你的整體情緒。參加健身房的常規課程或每天在附近散步，讓您的一天充滿活力。
擁抱戶外
即使在寒冷的冬季，在大自然中度過時光也是緩解假期壓力的有效方法。在白雪皚皚的公園散步，前往當地的小徑，或只是走到外面呼吸新鮮的空氣。研究表明，被自然元素包圍，即使是短暫的，也可以較低的壓力水平並改善認知功能和有益於您的整體心理健康。獎勵：這是在這個季節的狂熱中感到腳踏實地的好方法
練習正念或冥想
假期裡有無窮無盡的待辦事項清單，正念可以幫助您保持當下和冷靜。引導冥想應用程序，例如頂空或者冷靜的可以引導您透過簡單的技巧讓您的思緒平靜下來，即使在最忙碌的日子裡。幾分鐘的深呼吸或安靜的思考可以為你保持節日的歡樂帶來奇蹟。
依靠所愛的人
假期是關於聯繫的，與朋友或家人聯繫是應對額外壓力的最佳方法之一。分享歡笑、交流故事，或在充滿挑戰的時刻向他們尋求支持。向你的朋友伸出援手，心理學家稱之為“社會支持”，可以讓你更有彈性面對壓力甚至身體疾病。無論是喝著熱蘋果酒進行心與心的交流或是節日郊遊，這些連結都提醒我們這個季節的真正意義是什麼。
假期可能會帶來一些額外的壓力，但透過這些策略，您可以以更平靜、更快樂的態度度過這個季節。請記住優先考慮您的健康，以便您可以充分擁抱這個季節的魔力。
