冬天晚上設定恆溫器的最佳溫度是多少？

如果你想您並不孤單，不會對巨額能源帳單感到驚訝。幸運的是，由於大多數人在寒冷的臥室裡睡得最好，因此當氣溫下降時，夜晚實際上是節省一點暖氣費用的最佳時間。

在冬季白天，溫度調節器的最佳設定範圍是 68 到 70 華氏度。但晚上呢？

冬天晚上該調高還是調低恆溫器？

這似乎有悖常理，但專家們一致認為，你應該利用這樣一個事實：我們傾向於在寒冷的臥室裡，在冬天爬上床之前將恆溫器調低幾度。至於你把它降低多少，嗯，這主要取決於個人喜好以及任何一天外面的寒冷程度。

合適的溫度是多少？

美國國家睡眠基金會建議晚上將恆溫器設置在 60 至 67 華氏度之間，以獲得最佳睡眠。美國能源部的指導方針幾乎處於該範圍的中間，建議無論季節如何，夜間室內溫度為 65 華氏度。

為什麼在寒冷時你睡得更好

研究發現，當房間溫度在 60 至 67 華氏度之間時，我們的睡眠品質最佳。如果溫度超過75度或低於54度，就會導致人們整晚翻來覆去，第二天就會感到疲倦。

據克里斯多福溫特博士介紹夏洛茨維爾神經病學和睡眠醫學中心的醫學主任，我們的體溫在 24 小時內遵循自然的高低模式。下午晚些時候是我們最溫暖的時候，早上 5 點左右是最涼爽的時候——也就是醒來前的幾個小時。睡眠通常發生在我們體溫最低的時候，因此較冷的房間可以促使我們更快入睡。

您節省了多少錢？

根據能源部的數據，氣候溫和的房主每天八小時（無論是睡覺時還是外出時）將恆溫器調低約 10 至 15 度，每年可節省 5% 至 15% 的家庭供暖費用。

恆溫器常常是家庭爭論的焦點。請記住，您的家人可能需要一些時間來適應較冷的環境，因此首先應每週將家中溫度降低一度。在床上添加更多毯子，在房子周圍穿著舒適的襪子和毛衣，最終大家都會在較低的恆溫器設定下變得更加舒適。

多低才算太低？

別得意忘形，吝嗇鬼。冬天恆溫器的最低溫度通常在華氏 50-55 度左右。低於這個值的任何東西，你都是。

當你外出時，將恆溫器降低到 60 度以下是一回事，但當家裡有人時，情況就不同了。美國能源部建築技術辦公室副主任 Ram Narayanamurthy 表示今日美國從健康角度來看，低於 60 華氏度並不是一個好主意。

實際上，世界衛生組織 (WHO)建議大多數成年人的最低安全室內溫度為華氏 64 度。世衛組織也建議有嬰兒、小孩、老年人和健康弱勢群體的家庭的最低溫度提高幾度。