冬天即將到來——這意味著節日餅乾、觀賞性常綠樹木和大量的益生菌。等等，什麼？
如果您正在摸不著頭腦，那麼您並不孤單。當流感季節到來時，您會希望為您的免疫系統提供最好的支持，而這正是在您的日常生活中加入兩個 P 所獲得的效果。
到目前為止你還跟我在一起嗎？偉大的。那我們就來看看這兩個增強免疫力的明星是什麼，以及它們如何幫助您守護健康。
益生菌到底是什麼？
首先，益生菌是支持健康腸道微生物組的活菌。它們不僅可以透過增加營養吸收來促進更好的消化，還有助於增強您的免疫系統。這在病原體肆虐的冬季尤其有用！您可以食用益生菌補充劑，或透過發酵食品（如康普茶、豆豉、泡菜、優格和克菲爾）獲取益生菌的幫助。
很容易，對吧？除了益生菌之外，您還需要確保添加益生元！
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不要吝惜益生元
益生菌需要自己的食物才能成長為我們需要的強大的免疫增強助手！這正是益生元的作用。簡而言之，益生元是為我們腸道內的益生菌提供營養、滋養並支持其生長的必需纖維。富含健康益生元的食物包括蘆筍、洋蔥、菊芋、蘋果、地瓜、香蕉和菊苣根。
我為什麼要關心我的腸道？
當我們想到即將到來的寒冷月份時，我們通常會確保冰箱裡備有橙汁和其他富含維生素 C 的食物。 。此時此刻，您的腸道裡正棲息著數萬億細菌。想想就覺得很瘋狂，但卻是事實。你體內有一整群微生物，其中許多都把你的最大利益放在心上。
然而，所有偉大的群體都會成為入侵者的受害者，你的直覺也不例外。除了所有為您的免疫系統提供健康幫助的偉大細菌之外，還有許多可能使您失去平衡的壞細菌。這就是為什麼您需要益生菌和益生元。它們共同努力支持那些對腸道友善的微生物——這意味著更健康的免疫系統已準備好並願意捍衛您的健康。
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好處不只是免疫力
益生菌具有無數其他好處，包括：
- 幫助消化系統：節日餅乾太多？別擔心，這會發生在我們最好的人身上！確保將益生菌納入您的日常生活中，以確保順利運作。
- 預防和治療腹瀉：在那裡，我們說過了！益生菌被普遍認為是阻止稀便排便最有效的方法之一。
- 改善情緒和心理健康：當冬天來臨時，很容易陷入厄運和憂鬱模式。但希望還是有的：益生菌可以幫助減少焦慮、憂鬱，甚至可以增強記憶力。
- 降低過敏的嚴重程度：換季的時候，是否會拿起紙巾盒，往瞳孔裡倒大量的眼藥水？益生菌也可能有助於減輕過敏季節的痛苦！
底線：如果更健康的冬天是您的首要任務，那麼益生元和益生菌應該是您的首選補充劑。
