隨著年齡的增長，我們的免疫系統會減弱，這就是為什麼老年人更容易生病，而且通常比以前需要更長的時間才能康復。所以，年紀越大，給予自己的幫助就越重要它需要的支持。
隨著年齡的增長，您可以透過以下三種方法增強免疫系統：
吃得好
您吃的食物是您身體運作所需的燃料。食用各種食物，包括大量的水果和蔬菜，以獲得所需的所有營養，同時盡量減少加工食品的攝取量，這將有助於您保持健康。
吸煙和飲酒都會對您的免疫系統產生負面影響，因此如果您想增強免疫力，則應該避免或盡量減少兩者的攝取。
記住成人疫苗
在人的一生中，疫苗接種（包括成人疫苗接種）可以有效預防疾病。雖然我們許多人都熟悉兒童疫苗接種，但它們並不能提供針對每種疾病的終身免疫力。此外，有些疫苗僅供成人使用。
成年人需要輔助注射或加強注射來維持對某些情況的免疫力。而且，如果您小時候沒有接種所有疫苗，您仍然可能面臨感染疫苗預防疾病的風險。
例如，如果您是 90% 的 50 歲以上加拿大成年人中的一員，您就應該考慮接種疫苗來幫助預防帶狀皰疹。這是一種令人痛苦的疾病，由引起水痘的同一種病毒引起。
定期鍛鍊
規律運動可以改善心血管健康，降低血壓，並有助於預防各種病毒和疾病。
均衡的飲食和定期運動也將幫助您保持健康的體重，有助於增強您的免疫系統。
雖然運動很重要，但讓身體休息也同樣重要。睡眠是你的身體用來充電的工具，包括你的免疫系統。
