從他還是個小男孩的時候起，達斯汀布朗– 又名 TikTok 明星@losetogain3（他擁有超過 44 萬粉絲，內容獲得超過 1200 萬個讚！）——說他用食物作為「應對機制」。
“這讓我感覺很好，”他說。
當然，直到它沒有。達斯汀的體重越來越重，當他達到近 500 磅時，他需要呼吸器才能睡覺，需要藥物才能生存。就在那時，他決定開始適當的減肥之旅——這是兩次減肥之旅中的第一次。
第一次，是為了他的父親。達斯汀於 2004 年失去了父親，但在父親去世前不久，達斯汀向父親保證他會恢復健康。他做到了，體重減至 217 磅！但一旦他停止了更健康的習慣，他在短短一個月內減掉的體重就全部反彈回來。
於是他重新開始，這次是為了他自己，也是為了他喜歡照顧的小姪女。
「一切都從一步開始，」達斯汀說。 「我曾經花了一生的時間等待明天的開始，直到有一天我做出決定，我才要做下一件正確的事情，並且我只會繼續做一件事情步。”
他補充道，“人們確實試圖通過一次挑戰整個世界來壓倒自己，但你真正需要做的只是一次邁出一步。”
如果您也準備好繼續，達斯汀分享了對他最有幫助的事。
達斯汀的最佳建議
1. 承擔責任。
告訴朋友你的旅程！或在網上發布有關它的資訊。讓別人知道您在做什麼，以便他們可以幫助您對自己負責。
2.尋找非規模化的衡量進展的方法。
達斯汀說，他保留著舊腰帶，每次體重減輕時，他都會在腰帶上鑽一個洞。這確實幫助他看到了自己已經走了多遠！
3. 每四小時吃一次。
達斯汀堅持－自己吃飯！不要對卡路里缺乏過於嚴格。
4.攝取大量蛋白質！
正如達斯汀所說，“它是最能填飽肚子的常量營養素。”那是因為你在消化它時燃燒了更多的卡路里。另外，它還能增強肌肉！
5. 如果你喜歡某些食物，想辦法讓它們變得更好吃。
“我喜歡披薩！”達斯汀說。 “我不想過沒有披薩的生活。”於是他自己做了一個。他還使！
