麻煩的是，是很多人沒有得到足夠的。根據英國心理健康，大約五分之一的英國成年人沒有得到足夠的休息。這不僅會讓我們感到不滿，還會對健康產生嚴重影響：哈佛健康將肥胖、糖尿病和心血管疾病列為長期睡眠不足可能產生的影響。
更重要的是，一個元評論一項針對超過 1,382,999 名參與者的研究發現，睡眠時間少於建議的七小時會大幅增加我們的死亡風險12%。
我對自己目前的睡眠品質的評價約為五分之三。有些晚上我可以很快入睡，有些晚上我會想著第二天要發送的所有輕率的電子郵件，以及我在創造性上的不滿足感（請閱讀我的小說）子堆疊）。當我入睡時，我經常會比我想要的更早醒來，並在接下來的一個小時裡翻來覆去，經常做一些奇怪的夢。
雖然我以前嘗試過蛋白質奶昔，但睡眠補充劑從未真正引起我的注意。直到我收到一份關於英國精英水手本·安斯利 (Ben Ainslie) 和他的妻子、電視節目主持人喬吉 (Georgie) 以及podcast正在這個空間做。
安斯利，明星以及我們國家最著名的之一，在他的訓練團中始終將睡眠和恢復放在首位，最近兩人推出了 ainslie + ainslie's夜間粉餅，一種酊劑，旨在重新調整您的晝夜節律，幫助您獲得休息和最佳表現。
它富含所有好東西，包括酸櫻桃萃取 –已證明可以改善睡眠– 錳來幫助保護細胞免受氧化壓力有趣的是，藏紅花被發現可以幫助患有自我報告的成年人睡眠睡眠抱怨。
漢娜·米爾斯 (Hannah Mills)，OBE，兩屆女子 470 級世界冠軍，對此深信不疑。 「精神煥發的感覺對我來說意義重大，」她說。 「我有一個兩歲的女兒，如果我不能獲得高品質的睡眠，我就無法成為我想成為的媽媽。重要的不是睡眠時間，而是品質。服用該產品讓我早上感覺更加神清氣爽。它幫助我從正在做的事情中得到精神上的休息，並再次找到我的頭腦空間。
我很想知道睡眠補充劑如何改變我的打嗝時間，在一周的時間裡，我在睡前一兩個小時服用了指定量的夜間爽身粉，並記錄了結果。事情是這樣的。
星期日
我的第一個想法是，這個產品很甜，但作為一次嘗試，它很容易就下去了。我睡得很好，但夢見老虎逍遙法外——我把這歸因於我睡前看了。更重要的是，我起身，戀戀不捨地去了要做天。我感覺很虛弱，但我已經有一段時間沒有這樣了。
週一
今天我睡得更長了，但當我醒來時，天陰沉的，還下著雨。一般是一個上午在這種情況下有助於我的情緒，但天氣排除了這種情況。我埋頭工作，感覺前一天的酸痛。
週二
感覺好處開始顯現了。我可能處於半睡半醒的狀態，但我的身體實際上感覺還不錯。在這一天剩下的時間裡，我感覺更加專注和精力充沛。
週三
為了充分了解 NIGHT POWDER 的影響，我決定在凌晨 4 點起床，觀看 Ben 在在巴塞隆納。這是漫長的一天，所以也許是在不同的船上飆升的腎上腺素，或者也許是夜粉的作用，但奇怪的是，當我接近午夜回到家時，我並沒有完全崩潰。
週四
經過昨天充實的一天后，我實際上醒來時感覺很好，精力充沛。我出去跑步，繼續做一些工作，晚上會去健身。我對自己的不累感覺感到有點震驚。
星期五
週四晚上很棘手，因為我感覺很好，我不小心玩到凌晨 3 點。儘管如此，我還是早上八點起床去抱石。我感覺很好，但我的攀爬並不是我最好的——儘管我把這歸因於並且已經兩週沒有攀登而不是能量水平。
週六
起床後感覺很好，然後去健身房。我什至能夠得到一個長凳並相對地去。我還做了腿部訓練，以及壺鈴腹肌循環訓練，然後是短跑。推動自己的感覺很好，很長一段時間以來我第一次真正有精力這樣做。
那麼，晚安粉有效果嗎？我睡得更好了，精力更充沛，醒來時酸痛也減輕了。但是，我的腦子裡仍然充滿了無關緊要的工作擔憂。
問題是，睡得更好讓我處於更現實的心態，這樣我就可以在睡前停止胡思亂想，而更加安定下來。正如米爾斯所說，它幫助我找到了自己的頂空，對我來說，這絕對是一夜好眠的關鍵。
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