皮爾布羅認為，如果我們利用呼吸的力量，我們在生活中經歷的幾乎所有事情都可以得到更好的處理——無論是心碎、壓力還是只是一些你無法明確指出的瑣事。我相信她，很大程度上是因為她擁有與她的思想、身體和靈魂完全協調的人的能量。她開玩笑說她“沒有吸毒”，她的氣質充滿禪意，略顯空靈。她的秘密武器？每天早上進行一小時的呼吸練習。 （雖然我很想成為每天早上花一小時呼吸的人，但承諾 10 分鐘確實對我來說做到了。）
「深吸一口氣，注意胸腔的擴張和提升，」皮爾布羅解釋。 “然後，呼氣時發出嗡嗡聲。”這可能聽起來或感覺很奇怪，但當你哼唱時（繼續哼唱直到聲音消失，然後吸氣並重新開始），自然振動會刺激，它在我們的副交感神經系統中起著關鍵作用，幫助身體放鬆和放鬆，同時關閉戰鬥或逃跑模式。像我們大多數人一樣，我傾向於後者，所以這是一個值得歡迎的轉變。
根據Pilbrow 的說法，以這種方式刺激迷走神經還可以促進一氧化氮的釋放，一氧化氮是一種化學信使，在體內發揮多種作用，包括放鬆血管，從而讓更多的血液、營養物質和氧氣到達不同的區域身體的健康—並刺激荷爾蒙的釋放。
在距離海灘僅一箭之遙的地方舉辦呼吸練習課程無疑會有所幫助。
所有這一切都來自一個華麗的節奏儀式，它是冥想的、自由的，需要零專業知識才能完成。您所要做的就是重複，直到您想停下來– 10 分鐘是一個很好的目標，但您可以根據自己的喜好花多長時間或少時間，具體取決於您早上的忙碌程度以及您的工作方式。
這是我學到的最好、最有效的健康秘訣之一，現在我每週都會抽出時間呼吸和哼唱——不是每天，而是盡可能多地呼吸。對於像我這樣的壓力頭來說，這改變了遊戲規則，如果你今年也想保護自己的平靜，也許這也適合你。
