考慮到這一點，以下概述了戒酒後短期和長期的預期結果。另外，還有一些技巧可以幫助您在旅程的每個階段中取得成功。請記住：如果您因酗酒而感到絕望或失控，尋求專業的醫療支援非常重要。你不必孤軍奮戰，而且突然戒掉也不可取。稱呼飲料線如果您需要協助，請撥打英國全國酒精求助專線。
當你一天後停止飲酒時會發生什麼
對許多人來說，宿醉後會出現類似流感的嚴重症狀——噁心、頭痛、發冷、出汗、坐立不安、焦慮、腸道不適和發炎——可以成為決定戒菸或至少減少開支的強大動力。因此，根據您通常飲酒的量，第一天休息可能會有點，咳咳，艱難。但好消息是，清醒的前 12 至 24 小時也是療癒的開始時間。值得注意的是，隨著血液中酒精含量的降低，您的水分會增加。 「這可能是在沒有醫療幹預的情況下戒菸的最關鍵部分，」吉爾吉斯博士說。
三天後
在戒菸後的最初幾天內，出現酒精戒斷症狀和渴望的情況並不少見。睡眠不穩定和輕度沮喪也很常見。吉爾吉斯博士說：「這是你身體最脆弱的時期。」他指出，這往往是許多滿懷希望的戒菸者屈服於誘惑的時刻，用一點「狗毛」來平息不適。如果您能夠堅持下去，結果將是值得的：到72 小時，您應該開始體驗到更好的睡眠、增加的能量和改善的消化，並且由於水分補充的改善，皮膚會明顯變得透明，能量水平也會增加。負責代謝酒精的肝臟也將開始重置和修復。
一到兩週後
現在，您應該感覺到明顯的變化 - 並且您最近在皮膚、精力和睡眠品質方面看到的任何改善只會增加。您的免疫系統現在也應該更有效地啟動，這意味著生病、發炎和感染的機會更少。此時，戒斷症狀也應該明顯消退，讓你可以享受精神清晰度和敏銳度的改善。
一個月後
就像速降滑雪者加快速度一樣，動力和好處在一個月後才真正開始增強。肝酵素水平和血壓已正常化，降低了肝硬化和心臟病的風險。心血管水平也得到改善，這可能有助於減肥和體質的明顯變化。
三個月後
您可能會突然發現自己正在透過更樂觀的眼光看待世界：三個月後，情緒和心理健康狀況已經穩定，從而帶來更積極的前景和更愉快的心情。您可能也會像其他人一樣感到更有創造力和動力酒精引起的腦損傷或萎縮應該開始修復。現在睡眠模式應該完全調節，這意味著您可以比以前更快地從床上跳起來。
六個月到一年後——甚至更久
這是大多數人真正開始在各方面感覺自己煥然一新的時候。從焦慮到憂鬱再到性功能，現在一切都應該顯著改善——並且只會隨著身體的修復而繼續受益。這患有某些癌症的風險，以及肝臟和心臟病也更加明顯減少。而且，許多人也表示，隨著自尊和自信的增強，他們的人際關係和工作也更加充實。 「我的感覺是，你的身體確實需要一年的時間才能恢復正常，」吉爾吉斯博士說。這也是你可能決定不再回頭的時候；當你意識到戒酒可能只是他所說的「你所做的最好的選擇」。
保持長期承諾
談到繼續堅持下去，格里吉斯博士和梅澤爾都表示，繼續設定明確的目標並尋求支持是有幫助的——無論是透過專業治療師、醫療顧問、家人和朋友，還是有組織的團體。 「與能夠提供鼓勵的朋友和家人分享你的意圖，」梅澤建議。並且，不要忽視基本的自我保健。 「營養和水分是你的朋友，」格里吉斯博士說。 “選擇健康的食物和飲料，並記住保持身體活躍——即使只是在附近散步。”他們都表示，這些事情確實可以幫助您保持專注並避免潛在的觸發因素，這都是長期成功的重要因素。 「知道這一點，」格里吉斯博士說。 「戒酒的決定是你的，雖然這是每天的承諾，但它是可能的——而且很棒。”
