許多不同的因素決定了我們皮膚的老化情況，而且幾乎所有因素都是我們可以控制的。是的，遺傳因素在明顯老化的速度中發揮一定作用，但研究表明，遺傳因素只佔該過程的 15% 至 20%。我們的護膚程序，尤其是我們的生活方式選擇，可以產生真正的影響。根據最近進行的一項研究看起來棒極了，哥本哈根是人們皮膚老化最慢的歐洲城市。 （在光譜的另一端？巴塞隆納。）這項發現可能不那麼令人驚訝——畢竟，哥本哈根人比當地居民享有更高的生活品質、更少的環境污染以及更少的平均陽光直射時間許多其他首府城市。儘管如此，我們還是決定更深入研究，看看我們還能從丹麥女性的生活習慣中學到什麼。
讓你的家成為休憩之所
Hygge——營造舒適氛圍的藝術，尤其是在自己的家中——是丹麥生活方式中最著名的元素之一。正如 Meik Wiking 在他的書中解釋的那樣我的海格之家，它在丹麥文化中如此根深蒂固，以至於它是一個值得作為博士論文的主題。對於丹麥人來說，在生活的小樂趣中尋找幸福並感到自己的家是一個安全的避難所是非常重要的。 （重要的是要記住，丹麥在世界上最快樂的國家排名中始終處於或接近榜首 - 他們是這個話題的專家。）丹麥人知道房間的氛圍和裝飾如何影響情緒，這就是為什麼丹麥家庭傾向於遵循一定的規則：他們使用落地燈和檯燈創造“光島”來營造誘人的氛圍，晚餐通常在燭光下享用，他們更喜歡圓形餐桌以鼓勵交談和社交聯繫。他們喜歡毯子、地毯和墊子（地板上也有），以營造柔軟和舒適的感覺。慢性壓力已被證明會導致人們迅速老化。一個令人放鬆和溫馨的家將有助於減輕壓力以及它對您身體造成的傷害。
對桑拿說“是”
在北歐國家，桑拿和冷水浴早已成為日常生活的一部分，它們對身體（包括皮膚）有各種好處。整體營養和老化方面的專家 Beatriz Larrea 解釋說，我們體內累積的高水平毒素會加速生物老化。她說，釋放這些毒素的一種方法是定期在桑拿房中出汗。這種做法在丹麥根深蒂固——許多丹麥女性每月至少去桑拿一次，有時甚至更頻繁。
保持整潔
哥本哈根是世界上最適合騎自行車的城市之一，這是丹麥女性能夠燃燒更多純卡路里的方式之一。 NEAT 代表非運動活動產熱，指的是自發性身體活動的能量消耗，而不是自願或有計劃的運動的結果。每天騎自行車上班，丹麥女性會做額外的心血管工作，這有助於減少她們的生物年齡（即細胞的年齡）。設計師珍妮特·馬德森告訴時尚斯堪的納維亞半島的她總是騎自行車去上班，造型師 Sophia Roe 告訴 Rose Inc，她會盡可能地步行（最好是不帶手機），同時盡量注意自己的呼吸。重點很簡單：盡可能將運動融入您的日常生活中，而不僅僅是在健身房。
明智飲食並提前計劃
丹麥飲食的特點是攝取大量魚類、水果（尤其是莓果）、蔬菜、健康脂肪和全穀物（包括燕麥）。這些食物都直接影響我們皮膚的健康。但丹麥飲食的其他方面也很重要。正如 Wiking 在他的書中所解釋的那樣，hygge 的一個核心方面是「在外面的暴風雨中感到安全，並為冬天的到來做好準備」。這意味著知道如何儲存你的食品儲藏室，「並透過知道你手邊有足夠誘人的食物來豐富那些溫馨的場景，為完美的hygge時刻做好準備。這是為了讓你的夜晚變得特別，並且永遠不會覺得你錯過了，」他說。考慮購買季節性物品，有時甚至保存它們，例如醃甜菜根和辣椒、泡菜或黑莓果醬。根據《Wiking》報導，健康飲食的另一個實用技巧是：在手機上保存冰箱裡的最新食物清單，這樣即使在忙碌的日子裡，你也可以快速準備一頓健康的晚餐。
變得舒適
「丹麥的美麗態度非常輕鬆，」佩妮爾·泰斯貝克 (Pernille Teisbaek) 先前表示進入光澤。 「我真正關心的是我穿的所有東西都很舒服。當你感到舒服時，你感覺很好，你感覺更強大，你看起來更好。這就是為什麼在化妝方面，丹麥女性傾向於使用足夠的化妝品來讓自己看起來漂亮、感覺舒適。沒有需要大量修飾的濃密粉底或眼影。
探索精彩的戶外活動
與大自然的連結是斯堪的納維亞人生活的核心。哥本哈根到處都是綠色空間，有助於減輕污染和自由基，改善空氣質量，所有這些對丹麥女性的皮膚來說都是好消息。它也讓我們更容易花更多時間享受自然光的好處——許多專家建議每天至少花兩個小時暴露在自然光下，以便調節我們的生物節律。
簡單就是最好的
雖然「少即是多」的護膚方法已廣泛流行，並且對多步驟程序的痴迷有所減弱，但丹麥女性是這種美容態度的先驅。 「在美容和皮膚保護方面，丹麥女性奉行『少即是多』的理念。它的特點是注重心理健康，並對所使用產品的功效和可持續性抱有很高的期望。丹麥美容系列通常專注於四大支柱：清潔；使用抗氧化劑，如維生素 C 或 E；全年都塗SPF；和保濕。許多丹麥女性遵循的一個秘訣是在潔面結束後使用臉部油作為密封產品，以解決低溫引起的脫水問題。
