每年，我們中的許多人都會列出來年的新年決心或對自己的承諾。無論是每天練習冥想和正念，還是嘗試新技能，目的都是讓生活變得更美好。但如何讓你的皮膚更好的？在這裡，皮膚科醫生顧問Thivi Maruthappu 博士，分享了您現在可能應該考慮制定的五個新年皮膚決心。 2025年皮膚：已排序。
1.簡化你的護膚程序
「最有效的護膚程序是簡單的護膚程序，並含有經過深思熟慮的活性成分。我經常在診所看到人們為了追求光澤的皮膚而過度遮蓋和過度去角質。在日常生活的不同步驟中使用過多的活性成分，例如羥基酸和視黃醇，會破壞皮膚屏障，加劇發紅並增加敏感性。
2. 將優質維生素 C 產品納入您的治療方案中
「無論你的皮膚類型如何，我都喜歡因其提亮和提亮效果。如果配方正確，它是一種有效的抗氧化劑，可以完美地疊加在您早晨的 SPF 防曬霜之下。我最喜歡的是 SkinCeuticals CE Ferulic 或 Silymarin CF（如果您容易長粉刺），還有 Sunday Riley 的 CEO”
3. 不要放棄類維生素A
“我們都知道是強大的活性成分，可對抗衰老、痤瘡和色素沉著的最初跡象。但很容易停止使用它們，因為它們會引起刺激和發紅。處方維生素A，如維A酸，是最有效的替代品，但也有一些令人印象深刻的非處方藥選擇，如Medik8的Crystal Retinal和Roc的Retinol Correxion Night Cream。即使你不能每晚使用它們，每週兩次仍然有好處。
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4. 為皮膚而吃
「在聖誕節的放縱之後，我們看起來都會變得更加蒼白和疲憊。透過食用大量顏色鮮豔的水果和蔬菜來增加抗氧化劑的攝取量，這些水果和蔬菜在皮膚深層發揮作用，保護膠原蛋白免受紫外線和污染等環境因素的損害。請記住，水果和蔬菜的顏色越深，抗氧化劑就越豐富。
「也要注意好脂肪的攝取量——油性魚類，如鮭魚，是omega 3 和蛋白質的重要來源，但如果您是純素食者或素食主義者，請留意腰果、亞麻籽油，並考慮補充藻類歐米伽3日常的。一如既往，補水是讓肌膚煥發光彩的關鍵——你可以隨時在水中添加黃瓜、檸檬或薄荷，讓水的味道更有趣。
“我們的皮膚喜歡一致性。定期更換產品可能很誘人，但透過簡單有效的日常習慣進入最佳狀態是值得的。每日清潔兩次；如果您化妝，請確保第一步使用膠束水或香膏清潔劑進行雙重清潔。早上使用維生素 C 和 SPF，晚上考慮使用視黃醇和保濕霜。根據您皮膚的具體需求，可以推出額外的產品。例如，壬二酸對於容易發紅的皮膚來說是一種很好的補充，而熊果苷可以幫助解決色素沉著問題。
