從深潛開始對於美國食品系統的危險，功能健康醫生馬克海曼（Mark Hyman）並不害怕在他的 Instagram 頁面上發表評論。海曼博士擁有 310 萬粉絲、多本成功書籍、兩個播客和多家健康公司，30 年來致力於治療患者，專注於疾病和健康問題的根本原因，並相應地解決這些問題。
「我的人生使命實際上是透過幫助人們存取目前尚未整合到醫療保健中的數據和資訊來結束許多不必要的痛苦，」他說。海曼博士指出，並不是說這些資訊——無論是環境毒素的影響還是我們的微生物組有多重要——不存在，而是我們中的許多人無法以易於理解的方式輕鬆獲得這些資訊。
隨著他最近推出健康小撇步播客探索了從宿醉治療到禁食真相等方方面面的內容，海曼博士的使命是教育觀眾如何過上更健康、更快樂的生活，並積極主動地這樣做。
我們都覺得不好
在其中一集中——感覺很糟嗎？找出原因並快速修復– 海曼博士探討了為什麼我們許多人感覺自己略顯遜色，但卻沒有真正意識到這一點。 「我的許多病人告訴我，他們並不知道自己感覺如此糟糕，直到他們開始感覺良好，」他說。 「醫療系統通常會認為他們患有憂鬱或焦慮症，因此他們無法得到正確的答案來解釋為什麼會有這種感覺。”
雖然美國的醫療保健系統與我們英國的不同，但負擔過重的NHS 有時可能意味著我們無法尋求或得到我們可能需要的關注——我們的醫療系統傾向於治療全面的疾病，而不是潛在的不適，說海曼博士。 「現在身體系統遭受了更多的傷害，包括食物退化、缺乏運動、壓力更大、睡眠不足、環境毒素和[無所不在的社交媒體]——不幸的是，所有這些都讓我們陷入嚴重的功能障礙。隨著時間的推移，它們會緩慢而穩定地積累，最終會損害我們的健康。
飲食是我們可以拉動的最大的健康槓桿
「我們的飲食方式會讓我們感覺好或壞——大多數人並不真正知道這一點，即使知道，他們也不知道從哪裡開始，」海曼博士說。 “我讓我在臨床實踐中見到的許多患有慢性病和/或高度發炎的人接受了重置飲食，稱為“10 天排毒”。”海曼博士寫了一本關於他的書方法，指示個人刪除、糖、酒精、麩質、乳製品、穀物和飲食中任何可能引起發炎的物質，同時添加天然食品、大量豐富多彩的植物營養素、水果和蔬菜。他說，在三到四天內，大多數人都會發現自己的整體生活品質和健康狀況有了顯著改善，無論他們是患有睡眠問題、焦慮、體重和睡眠問題還是更嚴重的疾病。 “糖會引起很多炎症，這基本上就是讓我們很多人感覺很糟糕的原因。”
我們如何才能延年益壽
是今年最大的流行詞，但我們到底該如何利用它呢？海曼博士再次解釋說，這一切都是為了解決問題的根本原因，然後採取措施減少它——重置你的生物學，這是他使用的一個吸引人的短語。他解釋說，除了解決飲食問題外，還涉及「運動、優化睡眠、透過減輕壓力來幫助調節神經系統、減少對環境毒素的接觸以及建立社區關係」。所有生活方式的改變對我們大多數人來說都是可以實現的。
補充劑確實應該在我們的日常生活中佔有一席之地
這取決於你問的是誰，但一些健康專家對補充劑在我們日常生活中所扮演的角色持批評態度——那麼我們是否應該依賴它們？海曼博士說：「如果你自己狩獵和採集野生食物，喝純淨水，沒有接觸毒素，每晚睡九小時，沒有經歷慢性壓力，那麼不，你不需要補充。」乾巴巴的。 “但我們其他人都這麼做。”優質多種維生素、魚油、維生素 B、鎂和是「大多數人的基礎」。
