了解「美容歐米伽」、刺激膠原蛋白生成的脂肪酸以及其他好處

為什麼 omega-7 對您如此有益？

我們以為我們了解有關歐米伽的一切，即對健康至關重要的「好」脂肪。抗發炎的 omega-3 可以支持心臟、大腦和新陳代謝，omega-6 可以為身體提供能量，omega-9 可以減少壞膽固醇。然而，最近人們對另一類脂肪酸的興趣日益濃厚。 Omega-7 通常被稱為“美容 Omega”，在細胞層面上發揮作用，有助於燃燒脂肪；支持健康美麗的肌膚、頭髮和指甲；並為我們的整體健康做出貢獻。在這裡，我們將了解這些歐米伽，以及為什麼您應該考慮將它們添加到您的日常補充中。

什麼是omega-7？

omega-7 存在於我們身體的大多數組織中，特別是肝臟和皮膚的脂肪組織中，是單元不飽和脂肪，例如棕櫚油酸、瘤胃酸和異油酸。最近的多項研究證實，與 omega-3 脂肪酸一樣，omega-7 也具有多種健康益處。在不同的 omega-7 脂肪酸中，棕櫚油酸尤其有益，它含有 β-胡蘿蔔素並促進皮膚水合作用。

為什麼 omega-7 很重要？

omega-7 脂肪酸的健康益處包括：

促進生產，支持皮膚、指甲和頭髮的健康，因為它們也能滋潤皮膚
保持黏膜水分，包括胃腸道、女性生殖系統和口腔的黏膜
幫助眼睛保濕並對抗乾眼症
降低壞的低密度脂蛋白膽固醇水平並增加良好的高密度脂蛋白膽固醇水平
支持心血管系統
有益大腦和認知功能
幫助腸胃健康
支持健康的新陳代謝
幫助燃燒脂肪和調節血糖
具有抗發炎特性，可以對抗老年人的慢性炎症

在哪裡可以找到 omega-7？

含有適量 omega-7 脂肪酸的食物包括某些魚類，如鮭魚、鯡魚和沙丁魚（也富含 omega-3）。其他富含 omega-7 的食物包括酪梨、乳製品、一些堅果（包括澳洲堅果）和一些油（例如澳洲堅果油）。棕櫚油酸最豐富的來源是沙棘油，它是由沙棘橙色果實的果肉和種子製成的，沙棘是一種生長在亞洲和歐洲許多地區的灌木。它長期以來被用於阿育吠陀和傳統中醫。沙棘是一種超級食品，富含 β-胡蘿蔔素、維生素 C 和礦物質等抗氧化劑，還含有 omega-3、-6 和 -9 脂肪酸。它也廣泛用於化妝品和臉部護理、保濕劑、指甲油以及用於頭髮和頭皮的面膜和敷料。

如何確保您獲得足夠量的 omega-7：

如果您不經常吃富含脂肪的魚、酪梨和澳洲堅果，那麼確保每日攝取足夠 omega-7 的最佳方法就是在飲食中加入沙棘油。它可以口服（飯前一茶匙）或生用作為沙拉和其他菜餚的調味料。我們建議盡可能選擇有機油和冷壓油。在飲食中添加沙棘油的另一種簡單方法是透過沙棘油膠囊或粉末補充劑的形式。散裝沙棘粉也可以添加到冰沙和奶昔中，但可能更難找到。