2025 年還沒開始，我就已經決定要進入 IDGAF 時代了。我一直是一個非常自我意識的人 - 或者如果不自我意識，那麼關心別人的想法 - 並且經常思考我性格的這一方面可能如何阻礙了我。例如，在一大群人中我可以保持安靜，有時會避免分享我的觀點。我擔心當我優先考慮自己時會惹惱人們，並被描述為“」不只一次。我不喜歡這些特徵——它們沒有用，也不令人愉快——我想最終消滅它們。
但「少關心別人的想法」並不像有一天醒來並決定不這樣做那麼簡單。我已經嘗試過，但失敗了（前幾天我取消了計劃，因為我很累，然後坐在那裡很長時間都感到內疚）。我也不打算突然變得冷酷無情或反社會。更重要的是，我想找到一種方法來消除對我沒有用的噪音。一天中的每一秒，我們都在奔向死亡，我不會在臨終前想著我的 Instagram 美學，也不會想起 2018 年我試圖推出一本雜誌但放棄時的尷尬。
我決定給予丹尼爾·格拉澤博士一枚戒指。他是一位著名的神經科學家，撰寫了大量關於神經生物學與人類行為之間關係的文章。他告訴我，我一直以來都錯了。我並不是在意別人的看法，因為我不知道他們怎麼想。相反，我一直在跟自己講關於他們想法的故事，而這些故事都是負面的。 「我腦子裡有一個叫做『評論家』或『編輯』的人，在我最糟糕的情況下，我非常擅長想像對我的表現最挑剔的人，」他說，並補充道， “作為一個物種，我們進化到能夠講述自己的故事，創造敘事。我們讓事情變得真實，然後這些事情就會改變我們的行為。
那麼，我們該如何擺脫內在的批評呢？格拉澤認為，人類的大腦非常容易被暗示。它們不需要太多說服力（這就是為什麼當你微笑時你往往會感到更快樂）。所以你基本上必須用正面的聲音取代批評的聲音。 「訣竅不是不是關心別人的想法，但要關心正確的人，」他說，並指出如果我們試圖不去想大象，我們就會只想到一頭大象。相反，我們需要換出大象為了別的事。 「如果你正在嘗試計劃項目，想像一個特定的人說了一件非常酷的事情......所以訣竅不是讓自己停止思考其他人，而是生動地想像出一個對你所做的事情感到高興的人。
如果你坐在那裡思考但也許我內心的批評只是準確的– 這可能不是真的（除非你總是被卑鄙的人包圍）。一位著名的2018年學業學習研究發現，在幾乎所有的社交互動中，我們往往會系統性地低估別人對我們的喜歡程度。這通常被稱為“「 從本質上講，這意味著人們實際上並沒有因為你的瀏海看起來很奇怪，或者因為你在七週前的一次會議上笑得很奇怪而被仇恨所吞噬。這些負面的想法——震驚、恐懼——其實是來自於你。
格拉澤說，儘管有上述所有問題，但留意他人的想法對我們這個物種很有好處。人類是社會性動物，關注別人正在關注的事情是有益的（沒有人願意成為那個看不懂房間的人）。但如果你發現自己晚上睡不著覺，腦子裡一直在想著前幾天晚餐時所說的所有尷尬的話，那麼不要害怕陷入妄想。那天晚上你在晚餐時說了很棒的話，還記得嗎？事實上，每個人都覺得你很搞笑。
